您的当前位置:首页 > 中医养生 > 如何让自己老得慢一点? 正文
时间:2024-09-21 14:51:20 来源:网络整理 编辑:中医养生
1、预防肺部衰老——及时戒烟延缓肺部衰老,最重要的方法之一就是戒烟。只要戒烟,身体就可以获益,且戒烟越早,身体获益越大。2、预防大脑衰老——勤用大脑大脑是一个用进废退的器官,经常用脑会使脑血管多处呈扩
延缓肺部衰老,自己最重要的慢点方法之一就是戒烟。只要戒烟,何让身体就可以获益,自己且戒烟越早,慢点身体获益越大。何让
2、自己预防大脑衰老——勤用大脑
大脑是慢点一个用进废退的器官,经常用脑会使脑血管多处呈扩张状态,何让脑组织有足够的自己血液、营养供给,慢点从而为延缓大脑衰老提供了物质基础。何让
3、自己预防骨骼衰老——补钙+维生素D
骨质疏松症的慢点发生与基础骨量积累和年龄增大后骨量流失密切相关。保骨量离不开补钙、补维生素D。尤其是女性在绝经之后,雌激素分泌减少,容易骨质疏松,此时,应当在医生的指导下适当地服用维生素D和补钙的药物以保持正常骨量。
4、预防肌肉衰老——适量运动
肌肉遵循“用进废退”原则,因此长时间不运动、久坐久卧,会出现肌肉流失、萎缩、功能退化。保持肌肉不流失,首先要适当运动,进行有氧运动加抗阻训练,如哑铃、拉力带等力量训练,但一定要量力而行,避免拉伤。同时,还要调整饮食,保证充足的优质蛋白的摄入。
5、 预防皮肤衰老——做好防晒
皮肤老化过程中,光老化是引起皮肤老化最重要的原因。阳光直晒不但会让人变黑,还会加速皮肤水分流失和皮肤老化,加重雀斑,还可能滋生皱纹。条件允许的情况下,最好是一年四季都使用防晒霜,出门时也可以用帽子、遮阳伞、墨镜等遮阳防晒。
退烧药退烧药有哪些2024-09-21 14:49
五行针灸五行针灸的原理2024-09-21 14:24
健身减肥吗?为什么健身的人脸部很有棱角?2024-09-21 14:07
治疗甲状腺结节的药会发胖吗 甲状腺结节用啥药2024-09-21 13:58
抑郁症的早期症状有哪些表现?怎么确定自己是否抑郁?2024-09-21 13:35
高强度燃脂训练,7个减脂动作,每天坚持30分钟,快速减肥瘦身2024-09-21 13:28
女生一个月没来月经怎么回事?成都哪个医院看妇科好2024-09-21 12:55
便秘会导致肥胖吗便秘会导致肥胖吗2024-09-21 12:40
如何减腹部脂肪?有哪些科学的瘦腹方法?2024-09-21 12:28
刺玫刺玫的功效与作用2024-09-21 12:14
保护人体肝脏健康 脂肪肝需警惕2024-09-21 14:48
臻元臻元育发液真能长头发吗 臻元育发液真的有用吗2024-09-21 14:46
液压阻尼器的原理和作用 液压阻尼器的原理和作用2024-09-21 14:39
安全塑美315,南通俪人正品联盟实力护航,助力行业发展2024-09-21 14:30
春天吃什么养生排毒效果最好?春天食补吃什么好?2024-09-21 14:26
国产辅酶q10十大排名国产辅酶q10哪个牌子的好(国产辅酶Q10排行榜:哪个牌子最有效?)2024-09-21 13:46
最快腹肌锻炼方法 怎样瘦肚子和腰上的赘肉2024-09-21 12:36
国产辅酶q10十大排名国产辅酶q10哪个牌子的好(国产辅酶Q10排行榜:哪个牌子最有效?)2024-09-21 12:27
颜值里的健康危机 口呼吸影响容貌2024-09-21 12:22
五行针灸五行针灸的原理2024-09-21 12:13